MANOS SIN DOLOR: 5 CONSEJOS BASADOS EN LA EVIDENCIA CIENTÍFICA PARA ALIVIAR LA ARTROSIS
Como reumatólogo especializado en artrosis , durante años, una de las peores frustraciones era como conseguir unas manos sin dolor ante pacientes que demandaban alivio con una artrosis en las manos. Lo habitual era asistir con impotencia al sufrimiento de estas pacientes ofreciendo, únicamente, anti-inflamatorios y escucha activa. El dolor y la rigidez no solo afectan las actividades cotidianas, sino también la calidad global de vida y el equilibrio psicológico. La inmensa mayoria de las pacientes viven frustradas (y con cierto grado de depresión o ansiedad) ansiando unas manos sin dolor (útiles) mientras asisten impotentes a la progresiva deformidad de sus dedos. Por desgracia, sin que la ciencia haga nada por remediarlo. En este post, compartiré cinco consejos novedosos y útiles, respaldados por la evidencia científica, para aliviar los síntomas de la artrosis en las manos. Estos consejos están diseñados para integrarse fácilmente en la rutina diaria y ofrecer alivio tangible.
- Ejercicios de Flexibilidad y Fuerza Específicos:
- Diferentes estudios han demostrado la utilidad del ejercicio en la mejora del dolor y la rigidez de las manos. De todos ellos, es destacable una prestigiosa revisión Cochrane en la que los autores concluyen que los ejercicios específicos para mejorar la flexibilidad y la fuerza de las manos pueden reducir significativamente el dolor y mejorar la funcionalidad en pacientes con artrosis .
- Suplementos nutricionales con condroprotectores:
- El empleo de los diferentes tipos de condroprotectores en la artrosis está ampliamente debatido en la literatura médica. A pesar de la controversia acerca de su eficacia, existe unanimidad en aceptar que todos ellos son inocuos. El colágeno UC-II, el condroitín sulfato y el extracto de mejillón de labio verde parecen los suplementos que mayor beneficio aportan en el medio plazo. De todos ellos, el más ampliamente utilizado y estudiado es el condroitín sulfato.
- Técnicas de Relajación y Mindfulness:
- Debido a la ansiedad y frustración ocasionadas por unas manos permanenetemente dolorosas y cada vez más incapacitantes, la mayoría de las guías de práctica clínica para el manejo de la artrosis de manos aconsejan las técnicas de relajación y el mindfulness.
- Uso de Férulas y Soportes Ergonómicos:
- Según las últimas recomendaciones de la Liga Europea contra el reumatismo (EULAR) el uso de férulas y soportes ergonómicos durante actividades diarias puede aliviar el dolor y mejorar la función de las manos, particularmente, en pacientes con artrosis del dedo pulgar.
- Terapias Térmicas:
- El calor local es una conocida y antigua técnica de alivio doloroso. Le mejora de la circulación local «limpia» de mediadores pro-inflamatorios la articulación disminuyendo el dolor y la inflamación. En base a ello, la mayoría de las guías de práctica clínica condicional mente recomiendan su uso.
Conclusión: La artrosis de manos,sin duda, sigue siendo un desafío, pero con estos consejos basados en la evidencia científica, usted puede encontrar alivio y mejorar su calidad de vida. Recuerde, es importante consultar con su reumatólogo antes de implementar cualquier nuevo tratamiento o cambio en su rutina de cuidado de la salud.
